Pasamos muchas horas sentados delante de un ordenador. No sentarse correctamente puede causar problemas de circulación, fatiga y malestar en la espalda.
Reposapiés, cojines lumbares y sillas sincronizadas te ayudarán a encontrar la postura adecuada para evitar dolores de espalda.
Las formas incorrectas de sentarse se pueden equiparar a los miembros del circo:
- Trapecista: se sienta en la punta de la silla, como si el respaldo quemara, al borde del abismo.
- Contorsionista: cruza un pie debajo del otro en el asiento.
- Hombre bala: curva tanto la espalda que parece dispuesto a salir disparado.
- Escapista: el que se escurre lentamente en la silla hasta casi desaparecer.
Todas estas posturas igual nos dan trabajo en el circo, pero nos llevan directo a un dolor de espalda casi seguro.
¿Cómo sentarse de forma correcta?
- Pies completamente apoyados en el suelo.
- Rodillas al mismo nivel o por encima de las caderas.
- Respaldo de la silla respetando las curvaturas normales de la espalda y sujetar las lumbares.
- Pantalla situada a unos 45 a 55 centímetros de distancia, frente a los ojos y a su altura o ligeramente por debajo.
- Teclado bajo para evitar levantar los hombros.
- Las muñecas y antebrazos deben estar alineados con el teclado.
Varios productos nos ayudan a tener una postura óptimapara evitar los dolores de espalda:
- El reposapiés ayuda a una posición correcta del cuerpo, reduce la tensión y la fatiga de la espalda, el cuello y las piernas.
- Los cojines lumbares reducen la presión que la posición de sentarse aplica sobre la espalda baja, lo que contribuye a reducir las molestias y el dolor de espalda, al tiempo que ofrecen un apoyo firme que permite un mayor descanso y relajación. Los cojines lumbares alivian el dolor de espalda en la oficina. El cojín se coloca entre el respaldo y la espalda, en una posición que estimula al usuario a mantener una posición erguida, correcta y saludable para la columna vertebral.
- El sillón sincronizado: ofrece la mejor ergonomía gracias al desplazamiento coordinado del asiento y respaldo que acompaña todos tus movimientos. Este tipo de sillones es ideal para jornadas laborales largas.
Recuerda: procura sentarte bien para evitar el dolor de espalda y te sentirás mejor.
Son muchos los modelos de auriculares para teléfonos que hay en el mercado, sin embargo dentro de los productos que se utilizan de material de oficina, estos no se tienen muy en cuenta, más bien se ven como un producto único para un puesto de telefonista, y es que no nos damos cuenta de que las comunicaciones son muy importantes y cada vez que nos llaman o llamamos por teléfono dejamos de hacer otras cosas, cuando no siempre es necesario hacerlo.
Tras muchos años de experiencia en HIPERoffice nos hemos hasta sorprendido al saber en cuántos trabajos distintos se emplean los auriculares hoy en día. Hemos suministrado auriculares a todo tipo de trabajo y usuarios, desde directores a personal de servicio técnico, todos y cada uno en cuanto lo prueban, descubren lo cómodo y práctico que resulta tener las manos libres mientras hablan por teléfono.
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